Strach

Strach je prirodzená ľudská emócia, ktorá vzniká ako reakcia na vnímané hrozby a nebezpečenstvo. Je to vrodený mechanizmus, ktorý nám pomáha prežiť v nebezpečných situáciách. Avšak, strach sa môže stať aj ochromujúcou prekážkou, ktorá bráni v živote a dosahovaní cieľov.

Typy strachu:

  • Akútny strach: Krátkodobá reakcia na bezprostredné nebezpečenstvo.
  • Chronický strach: Dlhodobý strach, ktorý môže prerásť do úzkosti a fóbií.
  • Racionálny strach: Opodstatnený strach z reálnych hrozieb.
  • Iracionálny strach: Strach z nepravdepodobných alebo nereálnych hrozieb.

Strach sa môže prejavovať rôznymi fyzickými a psychickými symptómami, ako napríklad:

  • Zvýšená srdcová frekvencia,
  • potenie,
  • tras,
  • nevoľnosť,
  • závraty,
  • ťažkosti s dýchaním,
  • panika,
  • úzkosť,
  • depresia.

Strach má aj svoje dôležité funkcie:

  • Ochranný mechanizmus: Motivuje nás k vyhýbaniu sa nebezpečenstvu.
  • Učenie a adaptácia: Pomáha nám učiť sa z chýb a prispôsobiť sa novým situáciám.
  • Motivácia: Môže nás motivovať k dosiahnutiu cieľov.

Strach sa stáva problémom, keď:

  • Je prehnaný a iracionálny.
  • Bráni v bežných aktivitách a dosahovaní cieľov.
  • Spôsobuje úzkosť a depresiu.

V situáciách, keď náš mozog zachytí nebezpečenstvo, reagujeme podvedome útokom, útekom, alebo zamrznutím. Pokiaľ zdroj ohrozenia môžeme premôcť, prirodzene volíme útok, pokiaľ môžeme odísť, volíme útek. V situácicách, , keď nemôžeme utiecť ani zaúťočiť, volíme podvedome zamrznutie , aby agresor stratil o nás záujem. V situáciách, keď nie je ani jedna z možností možná, môže dôjsť ku kolapsu.

Existuje mnoho stratégií, ktoré nám pomôžu zvládať strach:

  • Identifikácia spúšťačov: Pochopenie, čo vyvoláva strach.
  • Relaxačné techniky: Dýchacie cvičenia, meditácia, relaxácia.
  • Expozícia: Postupné vystavovanie sa obávaným situáciám.
  • Kognitívno-behaviorálna terapia: Zmena negatívnych myšlienok a správania.
  • Medikamentózna liečba: V závažných prípadoch antidepresíva a anxiolytiká.
  • Gestaltterapia: práca s telom, uvedomenie si podstaty strachu, vlastných pocitov, potrieb,a spracovanie situácie prostredníctvom terapie.

Dôležité upozornenie:
Tento text nenahrádza odbornú literatúru ani rady lekára alebo terapeuta. Informácie v ňom obsiahnuté sú zovšeobecnené a nemusia sa vzťahovať na každého. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia, obráťte sa na jedného z našich psychológov.

Ďalšie pojmy o psychológii

Nájdi si psychológa pre seba

Psychológovia
ksebe logo

Kde sme?

info@ksebe.sk
WhatsApp *

* slúži ako zákaznícka linka, nie v kríze!

Newsletter

Poskytnutím emailovej adresy súhlasíš s odoberaním noviniek od ksebe.sk a so zásadami ochrany osobných údajov.