Kognitívno behaviorálna terapia
Kognitívno behaviorálna terapia (KBT) patrí medzi najrozšírenejšie a najúčinnejšie psychoterapeutické metódy. Pomáha ľuďom s rôznymi psychickými ťažkosťami ako sú úzkosti, depresia, fóbie, závislosti, poruchy príjmu potravy a mnohé iné.
Základná myšlienka KBT je, že naše myšlienky, emócie a správanie sú vzájomne prepojené. To, ako o veciach premýšľame, ovplyvňuje naše pocity a to, ako sa následne správame. A naopak, naše správanie môže ovplyvňovať naše myšlienky a pocity.
Cieľom KBT je pomôcť klientom identifikovať a zmeniť nefunkčné myšlienkové vzorce a správanie, ktoré im bránia žiť plnohodnotný život. Terapeut s klientom spolupracuje na:
- Identifikácii problémov: Klient sa s terapeutom rozpráva o svojich ťažkostiach a terapeut mu pomáha identifikovať myšlienky a správanie, ktoré ich udržiavajú.
- Naučení sa nových zručností: Terapeut učí klienta kognitívne a behaviorálne techniky, ktoré mu pomôžu zmeniť jeho myslenie a správanie.
- Aplikácii týchto zručností v praxi: Klient si s pomocou terapeuta precvičuje používanie týchto techník v reálnych životných situáciách.
KBT je krátkodobá terapia, ktorá trvá obvykle 10-20 sedení. Je to štruktúrovaná terapia, ktorá sa zameriava na riešenie konkrétnych problémov. KBT je založená na vedeckých poznatkoch a jej účinnosť bola preukázaná v mnohých štúdiách.
KBT je vhodná pre ľudí rôzneho veku a s rôznymi psychickými ťažkosťami. Môže pomôcť aj ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje medziľudské vzťahy, zvládnuť stres alebo sa naučiť efektívne zvládať svoje emócie.
⎯
Dôležité upozornenie:
Tento text nenahrádza odbornú literatúru ani rady lekára alebo terapeuta. Informácie v ňom obsiahnuté sú zovšeobecnené a nemusia sa vzťahovať na každého. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia, obráťte sa na jedného z našich psychológov.
