Ako by prebiehali naše sedenia?

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT)

• Na začiatku sa spoločne zameriame na identifikáciu myšlienok, ktoré ovplyvňujú Vaše pocity a správanie.
• Budeme používať rôzne techniky na preskúmanie, ako tieto myšlienky formujú Vaše vnímanie situácií, a hľadať efektívne spôsoby ich zmeny.
• Sedenia budú zahŕňať aj praktické cvičenia a úlohy na prácu medzi stretnutiami, ktoré Vám pomôžu uplatniť nové návyky v každodennom živote.

Terapia zameraná na emócie (EFT)

• Tu sa budeme sústreďovať na Vaše emócie a na ich pochopenie. Pomôžem Vám preskúmať, čo Vám Vaše emócie naznačujú a ako ich spracovať zdravým spôsobom.
• Sedenia môžu zahŕňať hlbšiu prácu s vnútorným prežívaním, čo Vám umožní nájsť úľavu a lepšie porozumieť svojim emocionálnym potrebám.
• EFT sa často zameriava na posilnenie vnútorných zdrojov a schopnosť lepšie zvládať emocionálne výzvy.

EMDR terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

• Ak je to vhodné, použijeme EMDR na spracovanie traumatických alebo náročných zážitkov. Táto metóda využíva bilaterálnu stimuláciu (napr. pohyb očí alebo jemné dotyky), ktorá pomáha mozgu spracovať zablokované spomienky.
• Sedenia s EMDR začínajú vytváraním pocitu bezpečia a zdrojov na zvládanie stresu. Potom sa postupne zameriame na konkrétne spomienky alebo situácie, ktoré spôsobujú ťažkosti.
• Výsledkom býva zníženie intenzity negatívnych emócií a uvoľnenie priestorov pre nové perspektívy a prežívanie.

Priebeh terapie

• Na prvých stretnutiach sa budeme sústreďovať na Vaše očakávania, ciele a vytvorenie bezpečného priestoru.
• Každé sedenie bude trvať približne 50 minút, pričom jeho obsah prispôsobím Vašim potrebám.
• Počas celej spolupráce budete mať možnosť ovplyvniť tempo a zameranie našich stretnutí.

Cieľom je, aby ste sa cítili podporovaní, porozumení a pripravení robiť kroky smerom k lepšiemu životnému pocitu.

Terapia zameraná na emócie pre páry (EFT-C)

Terapia zameraná na emócie pre páry (EFT-C) je špecifický prístup, ktorý sa zameriava na zlepšenie partnerských vzťahov prostredníctvom hlbšieho pochopenia a spracovania emócií oboch partnerov. Tento prístup je založený na teórii pripútania a pomáha párom budovať bezpečné a napĺňajúce vzťahy.

Ako by prebiehali naše sedenia?

1. Úvodné stretnutie a hodnotenie vzťahu

• Prvé sedenie by bolo venované spoznaniu vás oboch ako páru, pochopeniu vašich vzťahových dynamík, konfliktov a potrieb.
• Spoločne definujeme ciele terapie a vytvoríme bezpečný priestor na otvorenú komunikáciu.

2. Zmapovanie vzťahových vzorcov

• Identifikujeme negatívne cykly vo Vašom vzťahu, ktoré môžu spôsobiť odcudzenie alebo konflikty.
• Pomôžem Vám pochopiť, ako tieto vzorce vznikajú, a ukážeme si, ako ich zmeniť.

3. Práca s emóciami

• Pomocou EFT-C sa sústredíme na spracovanie emócií, ktoré stoja za Vašimi reakciami. Budeme sa zaoberať pocitmi, ktoré sú často skryté pod povrchom (napr. strach z odmietnutia, túžba po spojení).
• Budeme pracovať na tom, aby ste dokázali tieto emócie vyjadriť partnerovi spôsobom, ktorý podporuje blízkosť a pochopenie.

4. Budovanie nového vzťahového základu

• Spoločne vytvoríme nové vzorce komunikácie, ktoré Vám umožnia cítiť sa navzájom bezpečne a byť si bližší.
• Posilníme schopnosť riešiť konflikty empaticky a s porozumením.

5. Integrácia a posilňovanie zmeny

• Na záver terapie sa zameriame na upevnenie pozitívnych zmien a vytvorenie udržateľného spôsobu, ako pokračovať v rozvíjaní Vášho vzťahu.

Cieľ EFT-C

• Pomôcť Vám pochopiť a naplniť emocionálne potreby vo vzťahu.
• Prehĺbiť Vašu vzájomnú dôveru, bezpečie, blízkosť a rešpekt.
• Naučiť Vás efektívne zvládať konflikty a podporovať jeden druhého v náročných situáciách.

EFT-C je osvedčený prístup, ktorý pomohol mnohým párom získať pevnejší a uspokojivejší vzťah. Ak máte otázky alebo potrebujete viac informácií, som tu pre vás.