Hyperfocus
Hyperfocus je stav intenzívnej koncentrácie, ktorý zažívajú niektorí ľudia s ADHD. Ľudia s ADHD majú problém kontrolovať, na čo sa sústreďujú. Niektoré úlohy môžu byť pre ich sústrednie ťažšie, zatiaľ čo iné ich môžu úplne pohltiť.
Hyperfocus sa zvyčajne vyskytuje, keď sa človek zaoberá činnosťou, ktorá ho baví, je pre neho odmeňujúca alebo stimulujúca. Môže sa vyskytnúť aj vtedy, keď človek pociťuje tlak alebo stres.
Ľudia s ADHD, ktorí zažívajú hyperfocus, sa často takmer úplne ponoria do činnosti a strácajú kontakt s okolitým svetom. Môžu zabudnúť na jedlo, pitie alebo potrebu spánku. Môžu tiež byť menej citliví na bolesť alebo nepohodlie.
Hyperfocus môže byť pre ľudí s ADHD výhodou, ale môže byť aj problémom. Môže pomôcť ľuďom s ADHD sústrediť sa na úlohy, ktoré sú pre nich dôležité, a môže im pomôcť dosiahnuť úspech. Môže však tiež viesť k problémom, ako je ignorovanie povinností alebo obmedzovanie sociálnych interakcií.
Tu sú niektoré pozitíva a negatíva hyperfocusu v rámci ADHD:
Pozitíva:
- Môže pomôcť ľuďom s ADHD sústrediť sa na úlohy, ktoré sú pre nich dôležité.
- Môže viesť ku kreativite a inovatívnym riešeniam.
- Môže pomôcť ľuďom s ADHD dosiahnuť úspech.
Negatíva:
- Môže viesť k ignorovaniu povinností.
- Môže obmedzovať sociálne interakcie.
- Môže viesť k problémom so správaním.
Existujú konkrétne kroky na to, aby sme hyperfocus využili ako svoju výhodu a minimalizovali jeho negatívne účinky:
- Nastavte si časové limity pre úlohy, na ktorých pracujete v stave hyperfocusu.
- Vytvorte si systém, ktorý vám pomôže zapamätať si povinnosti alebo stretnutia.
- Vyhýbajte sa hyperfocusu, keď potrebujete vnímať okolitý svet.
- Ak máte s hyperfocusom ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom.
⎯
Dôležité upozornenie:
Tento text nenahrádza odbornú literatúru ani rady lekára alebo terapeuta. Informácie v ňom obsiahnuté sú zovšeobecnené a nemusia sa vzťahovať na každého. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia, obráťte sa na jedného z našich psychológov.
