Copingové stratégie

Coping je medzinárodný a združujúci pojem pre zvládanie záťažových situáciách v ľudských životoch. Situácie záťaže môže byť najrôznejšieho charakteru – od drobných ťažkostí v práci, cez komplikácie v zdraví alebo sociálnych vzťahoch, zistenie závažného ochorenie alebo v neposlednom rade všetkým tak známy stres. To, ako sa k svojej situácií jednotlivec postaví a ako ju zvládne, môžeme označiť pojmom copingové/zvládacie štýly/stratégie. 

Existujú viaceré typy copingových stratégie, líšia sa od toho ktorého autora:

• stratégie apatie – vyznačuje sa pocitmi beznádeje, bezmocnosti či pocitmi depresie,
• stratégie vyhýbania sa – dominantné sú pocity strachu,
• stratégie napadnutia/útoku – dominantné sú pocity ohrozenia jednotlivca,
• aktívne prístupy k záťaži – aktívny prístup k záťažovej situácií v zmysle jej rozpoznania, naplánovania činov, celkovej príprave na zvládnutie situácie,
• pasívne prístupy k záťaži – sem patrí vyčkávanie či ľahostajnosť, 
• coping orientovaný na emócie,
• coping orientovaný na problém.

Dôležité je spomenúť a taktiež si uvedomiť, že to, ktorú copingovú stratégiu jednotlivec zvolí, záleží od jeho osobnosti, predchádzajúcich skúseností a zážitkov, toho, ako odpozoroval a naučil sa, ako zvládajú záťaž jeho blízky a rodina a tiež od kontextu. In= copingové stratégie používame v rodine, iné pri priateľoch či v práci.   

Copingové stratégie sú vedomé zvládacie štýly riešenia problému, to znamená, my si ich vyberáme a chceme uviesť do platnosti. V niektorých prípadoch ale platí, že jednotlivci nevedia, po ktorých copingových stratégiách siahnuť. V spoločnosti sa ukazuje, že niektorí jednotlivci sa preto pri záťažových situáciách uchyľujú napríklad ku:

• nadmernému užívaniu návykových látok (alkohol, drogy, cigarety),
• nadmernej agresii,
• potláčaniu a popieraniu (pocitov, emócií ale aj samotných problémov a záťaže).
  

Nakoľko sú vyššie uvedené zvládacie stratégie z dlhodobého hľadiska neefektívne a nefunkčné, je dôležité sa so svojim stresom a ťažkosťami naučiť pracovať. V spolupráci s psychológom alebo akousi podpornou skupinou to bude určite viac prínosné, ako zapáliť si za deň 15 cigariet. 

⎯

Dôležité upozornenie:

Tento text nenahrádza odbornú literatúru ani rady lekára alebo terapeuta. Informácie v ňom obsiahnuté sú zovšeobecnené a nemusia sa vzťahovať na každého. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravia, obráťte sa na jedného z našich psychológov.