O krok bližšie k terapii

EMDR alebo psychoanalýza?​

Možno ste sa už v podobnej situácii ocitli — dlhší čas pociťujete, že by ste si mali kúpiť nové topánky. Z tých starých sa už na vás z dierky usmieva prúžkovaná ponožka, alebo vás odierajú, prípadne dávno odzvonilo ich reprezentatívnemu vzhľadu. Nech je dôvod pre kúpu akýkoľvek, pustíte sa do hľadania nových topánok, v ktorých by ste sa cítili komfortnejšie. Ako tak vyberáte spomedzi možností, stáva sa, že začnete byť čoraz viac zahltení a neviete si vybrať. Samozrejme, niektorí si napokon nejaké topánky kúpia a je vybavené. Niektorí však ostanú takí zahltení, že nakoniec hľadanie vzdajú a ostanú verní svojim starým diskomfortným topánkam.

Hľadanie terapeuta síce nie je to isté ako kúpa nových topánok, ale môže sa stať, že už len výber prístupu nás unaví natoľko, že si nakoniec nevyberieme žiadneho. Necháme naše ťažkosti aby nás tlačili podobne ako nás tlačia staré topánky.

V najnovšom blogu vám preto predstavíme zopár prístupov, ktoré sa často využívajú v terapii, aby bolo hľadanie jednoduchšie.

Terapia

Psychoanalýza

Psychoanalýza má za cieľ porozumieť nevedomým duševným procesom. Je určená pre tých, ktorí sa cítia uviaznutí v neustále sa opakujúcich psychických ťažkostiach, ktoré brzdia ich potenciálne šťastné zážitky. Bránia vytváraniu nových vzťahov alebo vnútornému naplneniu pri práci.

Ako funguje?

Základom psychoanalýzy je rozprávanie založené na metóde voľných asociácii. Klient je nabádaný aby vyrozprával všetko, čo mu napadne, bez toho, aby sa nechal niečím obmedzovať.

Na psychoanalýze je zaujímavý jej scenár, ktorý dobre poznáme z obrázkov, znázorňujúcich terapeutický proces: klient leží na pohovke a hovorí všetko, čo mu príde na myseľ bez prerušovania. Nejeden z nás sa po zhliadnutí obrázkov zachytávajúcich psychoterapiu, mylne domnieval, že takto vyzerajú všetky sedenia u psychológa 🙂

Psychoanalýza môže pomôcť pri liečení

  • úzkosti, strachu, podráždenosti, agresivite, depresii
  • ťažkostiach pri vytváraní a udržiavaní priateľských a milujúcich vzťahov
  • pochybností o sebe, pocitov menejcennosti
  • ochorení psychosomatického pôvodu (koža, trávenie, astma, bolesti hlavy, poruchy príjmu potravy — anorexia, bulímia, prejedanie)

Výhody

  • je vhodnou alternatívou farmakoterapii
  • umožňuje vytvárať zdravé spôsoby, ako sa prispôsobiť svetu
  • poskytuje dôležitú pozitívnu skúsenosť so sebadôverou a dôverou v iných ľudí

Limity

  • môže trvať “pridlho”
  • neprináša jednoduché a jednoznačné riešenia
  • je nákladnejšia v porovnaní s inými prístupmi

S psychoanalytickým prístupom májú skúsenosti napríklad JanaNatália, Peter, Simona, Veronika alebo Eva, ktorí ponúkajú služby cez platformu ksebe.sk.

Online terapia - ilustracia - ksebe.sk

EMDR

Prístup EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing; slov. Desenzitizácia a spracovanie pomocou očných pohybov) sa zameriava na liečbu nespracovaných traumatických zážitkov a ťažkostí, ktoré z nich vyplývajú.

Ako funguje?

EMDR terapia pozostáva z 8 fáz, počas ktorých terapeut vypracuje liečebný plán pre klienta. Naučí ho techniky, vďaka ktorým sa môže vyrovnať
s nepríjemnými spomienkami, identifikujú spolu traumatické spomienky, ktoré klienta ťažia a eliminujú negatívne reakcie na traumu.

EMDR môže pomôcť pri liečení

  • traumy
  • PTSD
  • porúch príjmu potravy
  • problémov so sebaúctou

Výhody

  • pripomínanie si nepríjemných udalostí je častokrát menej znepokojivé, pokiaľ je naša pozornosť zameraná na niečo iné
  • umožňuje vystaviť sa vlastným spomienkam bez toho, aby v nás vyvolali intenzívnu negatívnu reakciu
  • liečba môže byť pomerne rýchla

Limity

  • môže zaťažiť myseľ ešte na nejaký čas po skončení sedenia
  • môže vyvolať napríklad bolesť, či točenie hlavy
  • môžu sa vyskytnúť živé, realistické sny

Prístupov k terapii je mnoho, a preto vám ešte v ďalšej časti predstavíme obľúbené KBT (kognitívno-behaviorálny prístup) a interpersonálnu psychoterapiu.